普拉提培訓(xùn)班

靜海帆瑜伽

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課程說明

課程級別

入門級

培訓(xùn)周期

1個(gè)月以內(nèi)

上課地址

南京雨花區(qū)鐵心橋春曉路22號(3江學(xué)院2號門旁)

【課程詳情】

　　普拉提培訓(xùn)班

　　課程介紹：

　　隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，普拉提（Pilates）不斷進(jìn)行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練的內(nèi)容，普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運(yùn)用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動(dòng)原則，訓(xùn)練時(shí)的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。

　　普拉提的特點(diǎn)：

　　1.是簡單易學(xué)，不僅動(dòng)作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉；

　　2.同時(shí)又能增強(qiáng)身體的柔韌性；

　　3.這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受活動(dòng)地點(diǎn)的限制，無論是專業(yè)的健身房還是起居室，同樣可以練習(xí)。

　　練習(xí)普拉提的益處：

　　A.一個(gè)健康柔軟的背——普拉提可以給你的脊椎更多的支撐，給你的脊椎骨之間創(chuàng)造出更多的空間。

　　B.溫和的訓(xùn)練——如果你的身體走形的話，普拉提可以很容易的加入到你的任何的體形塑造計(jì)劃中來。

　　C.提高你的精神面貌和提高活力——普拉提可以促進(jìn)你的情感的健康

　　D.更好的平衡性和協(xié)調(diào)力——在你四五十的時(shí)候，你的平衡性會(huì)因?yàn)槟愕募∪獾奈s和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩(wěn)定你的核心而扭轉(zhuǎn)這種老化的過程。

　　E.減少疼痛和僵硬——如果你因?yàn)楣顷P(guān)節(jié)炎的疼痛而感到苦惱，你會(huì)發(fā)現(xiàn)通過做普拉提來拉長你的身體從而減少你的痛苦。

以上就是拉丁舞培訓(xùn)課程的全部內(nèi)容介紹，如需了解更多的拉丁舞培訓(xùn)班、課程、價(jià)格、試聽等信息，也可以點(diǎn)擊進(jìn)入拉丁舞相關(guān)頻道，定制專屬課程，開始您的學(xué)習(xí)之旅。